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Como definir e alterar as metas de atividade no seu Apple Watch

Embora seja conveniente receber notificações no pulso, o Apple Watch é capaz de muito mais. Isso começa com o rastreamento integrado de atividade e condicionamento físico, que requer muito pouca intervenção do usuário. Mas e se você quiser alterar as metas de atividade em seu relógio?

Com o lançamento do watchOS 7, a Apple substituiu o app “Activity” anterior por um app “Fitness” reformulado. Isso fornece um resumo mais abrangente de suas estatísticas essenciais de saúde, bem como alguns extras. Notavelmente, o aplicativo parece e se sente idêntico ao “antigo” aplicativo Activity, mas com informações adicionais ao seu alcance.

Com o lançamento do iOS 14 e widgets, agora você tem acesso a uma coleção inteiramente nova de widgets de Fitness. Mesmo se você tiver um Apple Watch, ver seus anéis de fitness na tela inicial oferece uma imagem mais clara de quão perto você está de atingir seus objetivos.

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre como alterar suas metas de atividade no Apple Watch.

As instruções fornecidas aqui são para dispositivos Apple Watch que executam watchOS 7 ou posterior. Embora você possa ajustar sua meta de queima de calorias com watchOS 6 e anteriores, não é possível alterar suas metas de Pé ou Exercício.

Como mudar seus objetivos de atividade

O aplicativo Activity permite que você personalize facilmente um ou todos os três objetivos de atividade. Veja como fazer.

1. No seu Apple Watch, abra o aplicativo Activity.

2. Alterar metas pode ser encontrado rolando para baixo.

3. Ajuste a meta de movimento diário aumentando ou diminuindo o padrão de calorias usando os botões mais e menos. Quando terminar, toque em Avançar.

Metas de mudança
Fonte da imagem: macrumors.com

4. Escolha Alterar metas e, em seguida, modifique as calorias da meta de movimento.

5. Ajuste o objetivo do exercício diário aumentando ou diminuindo os minutos usando os botões mais e menos. Quando terminar, toque em Avançar.

6. Para alterar o objetivo diário do suporte, use os botões mais e menos. Quando terminar, pressione OK.

Metas de mudança
Fonte da imagem: 9to5mac.com

Como ver quantos passos você deu em um dia

O Apple Watch monitora degraus e escadas subidas, mas esta não é sua função principal, como acontece com o Fitbit e alguns outros rastreadores de atividade. Em vez disso, o Apple Watch usa essas informações para ajudá-lo a atingir seus objetivos de movimento e exercício.

Inicie o aplicativo Activity em seu Apple Watch para ver seus passos totais atuais, distância total e voos escalados, em seguida, role para baixo para exibir seus passos totais atuais, distância total e voos escalados.

Inicie o aplicativo Activity em seu Apple Watch para ver seus passos totais atuais, distância total e voos escalados, em seguida, role para baixo para exibir seus passos totais atuais, distância total e voos escalados.

Como ver o seu resumo semanal de atividades

Se você deseja um detalhamento semanal de sua atividade, essas informações são facilmente acessíveis. Veja como fazer.

1. No seu Apple Watch, inicie o aplicativo Activity.

2. Selecione Resumo semanal no menu suspenso.

3. O aplicativo Apple Watch Activity permite que você visualize seu resumo semanal.

4. Veja uma recapitulação da semana anterior.

5. Role para baixo para mostrar o número total de calorias queimadas, o número médio de calorias queimadas a cada dia, o número total de passos dados, a distância percorrida, o número de voos escalados e a quantidade total de tempo ativo.

resumo semanal
Fonte da imagem: igeeksblog.com

Como verificar o seu histórico de atividades

No seu iPhone

Você encontrará uma visualização de calendário na guia Histórico de seu aplicativo de atividade, com três círculos de atividades – Mover, Exercitar e Ficar em pé – em vez de eventos de calendário típicos. Cada dia mostra o quão perto você chegou de atingir ou superar seu objetivo; além disso, qualquer dia em que você registrar um treino, você receberá um ponto verde no canto superior direito.

  1. Abra o aplicativo iPhone Activity.
  2. Selecione a opção Histórico no menu suspenso.
  3. Visualize seus anéis de atividade anteriores, rolando sobre eles.

No Apple Watch

  1. Abra o aplicativo Activity em seu Apple Watch.
  2. Deslize ou role até o final.
  3. Toque em qualquer treino anterior para ver todos os dados.

Leia também: Como alterar as metas de calorias em seu Apple Watch

Como definir e alterar lembretes de notificação

É simples desligar ou redefinir as notificações do aplicativo Activity no seu iPhone se você não quiser ser lembrado de fazer exercícios.

  1. No seu iPhone, abra o aplicativo Watch e toque em My Watch na parte inferior.
  2. Toque em Notificações e em Atividade.
  3. Habilite notificações para o aplicativo Activity. Selecione Notificações desligadas para desligar as notificações de aplicativos de atividade.
  4. Ative ou desative seus lembretes de estande, mensagens diárias de treinamento, anúncios de conclusão de metas, desafios especiais ou notificações de compartilhamento de atividades para personalizar suas notificações.

Se você preferir não ter seu relógio buzz, selecione Enviar para a Central de Notificações. Isso mostrará o ponto vermelho de notificação na parte superior da tela, mas nenhum som ou feedback tátil.