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Tudo o que você precisa saber sobre as metas de calorias no seu Apple Watch

As pessoas compram Apple Watches por vários motivos, incluindo o fato de ser uma excelente ferramenta para rastrear e auxiliar nos exercícios. Uma forma fundamental de atingir esse objetivo é o uso de três objetivos diferentes, um dos quais exibe o número de calorias que você queimou. No entanto, seja o cálculo muito fácil ou muito difícil de realizar, você pode estar se perguntando como alterar a meta de calorias em seu relógio.

Como os objetivos e as necessidades de condicionamento físico de cada pessoa são diferentes, não existe uma meta de calorias “perfeita”. Alguém que não se exercita por várias horas todos os dias pode lutar para queimar de 500 a 600 calorias por dia, enquanto um corredor de maratona pode queimar facilmente de 1.500 a 2.000 calorias por dia.

A boa notícia é que você pode ajustar sua meta de calorias a qualquer momento usando o aplicativo Activity do Apple Watch.

Como alterar a meta de calorias do Apple Watch

1. Vá para o aplicativo Activity do seu relógio (aquele com três anéis) e abra-o. Você pode ir para o aplicativo tocando nos anéis de atividade se estiver usando um dos estilos de atividade como mostrador do relógio.

2. Os três anéis e informações adicionais abrangentes, como a% de conclusão de cada meta, são exibidos no aplicativo.

3. Na tela, você verá agora duas alternativas. Mude sua meta de movimento tocando em “Alterar meta de movimento”.

4. Sua meta de calorias atual aparecerá agora na tela. Você pode alterar sua meta de calorias com os botões + e – para chegar ao número desejado – você pode defini-lo em incrementos de 10 calorias.

mude a meta de calorias do seu Apple Watch
Fonte da imagem: wareable.com

5. Clique em “Atualizar” para tornar esta sua nova meta de calorias.

Relacionado: Como alterar as metas de calorias em seu Apple Watch

Como alterar sua meta de calorias de treino

1. Você também pode definir uma meta de calorias para cada exercício. O Apple Watch irá monitorar sua atividade e notificá-lo quando você atingir sua meta de calorias.

2. Abra o aplicativo de treino do Apple Watch.

Fonte da imagem: businessinsider.com

3. Deslize para baixo até encontrar o treino que deseja fazer (corrida, caminhada, ciclismo, etc.), mas não toque nele ainda.

4. Encontre o menu de opções de objetivo para este tipo de exercício tocando nos três pontos no canto superior direito.

menu de opções de meta
Fonte da imagem: businessinsider.com

5. Você terá quatro opções para usar como objetivo de treinamento. Escolha “Calorias”.

Calorias
Fonte da imagem: businessinsider.com

6. Usando os botões + e -, altere a meta de calorias. Será possível configurá-lo em incrementos de 25 calorias.

7. Quando estiver pronto para começar o treino, toque em “Iniciar” depois de estabelecer sua meta de calorias desejada.

Começar
Fonte da imagem: businessinsider.com

8. O seu Apple Watch vai apitar você quando você atingir sua meta de calorias e você puder terminar o treino.

Quão precisas são as calorias do Apple Watch?

Compreender como o Apple Watch calcula é fundamental para compreender sua precisão. O Apple Watch usa seus dados pessoais para calcular o número de calorias que você queima para cada atividade. Para obter resultados precisos, você deve fornecer informações precisas.

Primeiro, o Apple Watch usará sua altura, peso, sexo e idade para determinar sua queima de calorias. Para ver o que você digitou, abra o aplicativo Apple Watch em seu telefone e selecione My Watch. Em seguida, selecione Saúde e Perfil.

A Apple rastreia sua queima de calorias por meio de Calorias ativas. Eles fazem isso porque você queima calorias constantemente. Seu corpo queima calorias sempre que precisa de energia, ou seja, o tempo todo, mesmo quando você está dormindo. O exercício acelera a queima de calorias, aumentando o gasto de energia. Seu corpo requer energia constante para comer. Esta é a sua taxa metabólica basal (BMR).

Seu BMR é a pedra angular para calcular sua queima de calorias. Não é fácil quantificar com precisão, mas existem métodos para predizê-lo. A Apple emprega a Equação Harris-Benedict, que leva em consideração sua altura, peso, sexo e idade.

Contanto que você insira seus dados pessoais com cuidado e use aplicativos de terceiros para monitorar seus exercícios, você pode receber uma estimativa muito boa de quantas calorias queimou com o Apple Watch.